[...] ja 15 sek opuszczasz i po chwili do gory (tak 5razy na strone)+ to samo przodem, a dostaniesz takiego napierdzielacza (wielokrotne kopniecia na glowe bez opuszczania nogi - to od tego:) ps mozna tez cwiczyc z obciaznikami na nogi, nie sa drogie wzmacniaja miesnie i poprawiaja znacznie szybkosc, ale trzeba sie oszczedzac bo niszcza staw kolanowy
[...] uprościłem i pisałem o HIGHKICKU. "dupny worek mozna dostac juz za 60 zl...." Hehe. Polecam co najmniej skórzany - reszta to wielki szajs. "ps mozna tez cwiczyc z obciaznikami na nogi, nie sa drogie wzmacniaja miesnie i poprawiaja znacznie szybkosc, ale trzeba sie oszczedzac bo niszcza staw kolanowy" W ogóle nie polecam [...]
ktos tam napisal nie zgodze się że nie ma sensu. Zawsze jest sens ćwiczyć na siłowni. Az sie nie chce komentowac, moge 1 ciagu podawac tyle przykladow gdzie silownia bardziej szkodzi niz pomaga, poczwszy od treningow 1 dniowych badz kaltka 5x w tygodniu, treningi nieprzemyslane nie tyle nie maja sensu co prowadza czesto to kalectwa a w najlepszym [...]
Ja bym tak nie mógł, cały czas bym z łożka spadał :-))). Ciekawe jak wam szło na początku, hee. Jakoś trudno mi sobie to wybobrazić żeby tak ćwiczyć na zmiane, najpierw jedną ręką a potem drugą.Czego to ludzie nie wymyślą :-))). "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete
ale musisz rozróżnić wzmocnienie mięśni od ich wzrostu wzrost powoduje dodatni bilans kaloryczny, natomiast Twój trening je wzmacnia co zapewne ma pozytywny skutek na pewno nie powinieneś ćwiczyć codziennie , powinieneś się udać do lekarza aby wyznaczył Ci zakres i częstotliwość treningów pamiętaj że jeśli będziesz trenował tylko jedną partię [...]
A więc sytuacja wyglada tak, że na siłownie z full sprzetem będę chodził od października, do tego czasu chce cwiczyc na tym atlasie, póki co nie mam kasy zeby cos dokupywać, a głupio byłoby tego atlasu nie wykorzystać :) (hantle dostane za jakies 2-3 tyg) "1 seria 60 % cieżaru maksymalnego 2 seria 70 % cm 3 seria 80 % cm" a po ile [...]
Poglądów jest wiele. Do przysiadów czasem używam pasa, a wielu nie używa- a dźwigają potężne ciężary. Pas stosuję z reguły przy wyciskaniach stojąc (barki), wiosłowaniach stojąc itp. Do MC raczej nie, chyba że przy duużych ciężarach (logika - po co pas, jak właśnie te mięśnie chcemy ćwiczyć? - prostowniki). Pas z jednej strony chroni i pozwala [...]
Ja bym się tak w to nie wgłębiał na poczatku. Zacząłeś ćwiczyć , więcej się pocić moze to być prosty brak magnezu czy potasu ;) spróbuj dorzucić jakieś tabletki , jak nie pomoże myśl co dalej
witaj! Witam obecnie ćwiczę FBW 3x w tyg tzn. I tu mam pytanie czy jeżeli mam możliwość ćwiczyć fbw co drugi dzień co wychodzi że pomiędzy każdym treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec [...]
hmm szczerze mówiąc myślałem że po dwóch miesiącach to na regeneracje jeszcze nie czas...mam siłę do ćwiczeń, chce mi się ćwiczyć, wydaje mi się że nie jestem przetrenowany itp a co byś polecił?
przy schorzeniu takim jak odklejanie się siatkówki, trening na siłowni to chyba niezbyt fajna sprawa.ogólnie nie należy się przeciążać. nie wiem dlaczego tak zachęcacie do ćwiczeń skoro tak naprawde nie wiecie co mu jest. no ale spoko, niech mu sie odklei siatkówka.wtedy będzie płacz.lekarz powinien mu wytłumaczyć po pierwsze co to za wada, a po [...]
Ok Roki, dzięki za porady - to już się wypowiadam :) Więc co do pływania to nie pływam w żadnym wypadku zawodowo, ale mam 3 minuty od pracy teraz basen i korzystam póki można, tym bardziej że zazwyczaj jestem sam lub z 3-4 osobami na całym obiekcie :) Druga rzecz to Bear Complex - nie rzuciłbym się na niego, ale od czasu kiedy zacząłem regularnie [...]
a mierzyłeś sobie puls podczas treningu? być może ćwiczyć ze zbyt słaba intensywnością. Przy szybkim tętnie nie ma mowy o byciu "ospałym". Powiedz jak w trakcie dnia jest z twoim ziewaniem? I czy w dni nie treningowe, w godzinach keidy normalnie masz treninig tez masz ten problem. Mój organizm np ma 'swoją godzine' kiedy musze się [...]
adrenalina w zastrzykach jest bez sensu zbyt ryzykowne i aż za mocne działanie myślałbyś o tym by przeżyć a nie ćwiczyć przed najcięższą serią wyobraź sobie coś co wzbudza w tobie gniew, złość np sytuacje kiedy ktos krzywdzi twoją rodzine ja tak robie ale bardzo rzadko pomaga, seria ktorej normalnie bym nie zrobił jest robiona z zapasem po jakimś [...]
Qrde ale ja glupi jestem! Czemu wcześniej nie wpadłem na to żeby się zapisać?? Nie no poważnie - praca, od października studia strasznie ciężko wygospodarować na to czas bo hajsu bym mógł na to troche znaleść. No więc co miałbym zacząć ćwiczyć konkretnie skoro nie chce z siebie zrobić zabijaki tylko sie troche wyrobić żeby walka nie była dla mnie [...]
Zależy jeszcze ile w górę się je da wysunąć :-) Podobno 159 cm. To nie starczy mi taka ławeczka jak nie chce dźwigać wielkich ciężarów tylko ćwiczyć w ramach przygotowania motorycznego, bardziej dynamika, siła, niż budowanie masy mięśniowej? motoryka,siła,dynamika i zależy Ci na prasie nożnej? Poza tym jak chcesz siły to musisz mieć duży cieżar. [...]
tez slyszalem taki glosy juz nie raz .kilku gosciom co cwicza na silowni rzeczywiscie poleciala forma po tym .ale czy mozna cwiczyc w tak zeby nie odbilo sie w to zaden sposob na formie ?
